TEST DE CONDICIÓN FÍSICA
|
2.015
| ||
ASPECTOS A EVALUAR
|
c.1
|
c.3
| |
Peso
|
35
|
40
| |
Talla
|
1.44
|
1.52
| |
Pulso en reposo
|
170
| ||
Frecuencia cardíaca máxima
| |||
Índice de masa corporal (IMC)
|
18.41
| ||
CAPACIDADES A EVALUAR
|
PRUEBAS
| ||
Resistencia aeróbica
| |||
Fuerza de brazos
|
20
| ||
Fuerza de piernas
|
10
| ||
Fuerza abdominal
|
38
| ||
Flexibilidad
|
40
| ||
Velocidad máxima
|
16
| ||
NOMBRE DEL PLAN:
| |||||
MI CUERPO A UNA VIDA MEJOR
| |||||
JUSTIFICACIÓN: (Por qué, para qué, motivos, beneficios)
| |||||
Yo realizo este plan con el objetivo de mejorar mi salud mental y fisica, para sentirme mejor con migo misma para sentirme mas acorde con mi cuepo para lograr tener una mejor resistencia... Los beneficios que me traera hacer este plan es que me sentire muy bien cambiare mis ambitos alimenticios aprendere mas sobre la gimnasia, me ejercitare mas y estare en un continuo movimiento. La importancia de este plan es entender que la actividad fisica se debe estar practicando continuamente para tener una mejor salud, y un mejor desarrollo activo en el dia.
| |||||
META: (Propósito para alcanzar al final del año lectivo) Se redacta así: verbo en infinitivo + qué + para + cómo
| |||||
Lograr integrar en mi vida el movimiento, la actividad física, y el ejercicio continuo que me ayudaran a tener un mejor crecimiento y desarrollo para mejorrar mi aspecto fisico y mi salud.
| |||||
ACCIONES SALUDABLES:
| |||||
ALIMENTACIÓN:
| |||||
Grupos de alimentos para mantener el consumo : frutas, hortalizas, y todas aquellas que sean recomendables para nuestra edad
| |||||
Grupos de alimentos para disminuir el consumo : azucares, dulces, lacteos, y todos
| |||||
que de una u otra forma son malos alimentos para mi edad.
| |||||
Grupos de alimentos para aumentar el consumo : verdura, agua...
| |||||
ACTIVIDAD FÍSICA:
| |||||
Cual(es): entrenamiento caminata
| |||||
Frecuencia: Dia por medio
| |||||
Duración: dos horas,y hora y media
| |||||
Intensidad:
| |||||
OTROS HÁBITOS
| |||||
1-Mejorar mi postura.
| |||||
2- Alejar mas los medio tecnologicos con los cuales estoy frecuntemente y dedicarme a cosas mas productivas.
| |||||
3-Lograr una mejor alimentacion y moverma mas.
| |||||
No hay comentarios:
Publicar un comentario